przed po

[...] I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g ser żółty 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Owoc (najlepiej banan) Po treningu 120g ryż brązowy / [...]

[...] odejmować od białka i dodawać to do tłuszczu to do ww to po trochu, i najlepiej redukcja wychodzi przy mniej więcej czymś takim a więc 1 owsiane 60g jajka 2x oliwa 20g tuńczyk 120g 2 razowy 60g jajko 1x 3 pierś 150g oliwa 20g przed trenem: pierś 150g kasza Jęczmienna 50g po trenu: pierś 150g kasza 50g przed snem: tfaruk 250g oliwa

[...] leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc ("allahy") -wznosy kolan wisząc na łokciach dzień 5: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie od 1 do 1,5/2tab na 35-40min przed treningiem :)))

[...] RX wskazany jest również do zastosowania po intensywnym wysiłku fizycznym, gdyż zawiera łatwo przyswajalne składniki odżywcze - pozwala więc skutecznie zabezpieczyć organizm przed proteolitycznym rozpadem białek (katabolizmem). NATURE'S BEST Perfect RX zawiera w składzie węglowodany złożone oraz proteiny o optymalnym aminogramie. W celu [...]

[...] wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Dodatkowo produkt został wzbogacony o taurynę. Zalecane dawkowanie Dni treningowe : stosować bezpośrednio przed i po treningu. Dni nie treningu : stosować bezpośrednio po przebudzeniu. Porcje zaleca się rozpuścić w wodzie lub ulubionym soku. Spożywać bezpośrednio po [...]

[...] już do momentu w którym progres jest powolny i chciałby go trochę przyśpieszyć. Delikwent wybiera minimalną dawkę krótkich środków np. mieczysława i ładuje go wyłącznie przed i po treningu np 5mg przed i 5mg po. Delikwent trenuje w godzinach od 22 do północy. Pierwsze 5mg bierze o 20tej, drugie 5mg bierze o północy, pije WPC i wali w kimono. [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

Witam Posiadam 500g monohydrantu kreatyny, na puszcze pisze żebym brał ją przed i po treningu. Stąd też moje pytanie od poniedziałku do piątku mam trzy treningi dziennie: -trening pływacki 1h -30minut siłowni( na w-f) -1,5h boksu tajskiego(pon, środa piątek). 1,5h bjj( wtorek, czwartek) jest to raczej trening areobowy jestem po nim mokry jak bym [...]

[...] wyniki w pływaniu staram się na treningach, ciężko pracuje ale nie robie takich postępów jak moi koledzy, którzy siegaja po medale. Pytanie co byście mi polecieli brać (przed treningiem żeby mieć więcej sily) przed zawodami, po treningu żeby efekty były lepsze. Obecnie biorę Bca firmy remedy w okresie przygotowawczym jeszcze Białko i [...]

[...] posiłek 7 200 g Sera twarogu poł tustego B 37.4 W 7,4 T 9,4 kcal 266 35 g białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal 128 1 łyszke oliwy z oliwek 15 g Prosze ocenic i pododawać jakies posiłki a noi w posiłku 2 w szkole nie mogłem znaleśc co ile ma białka może pomożecie ? a noi czy w posiłku przed treningowym

[...] mam tam dostęp do siłowni, która otwiera się 10 września. Polecam JUKA FITNESS w Nowym Sączu. 1100m2 i sprzęt hammer strenght + Life fitness. Dla wyjadaczy nie trzeba przedstawiać. Ale wracając do meritum takie suple w planie: Animal Pak Animal Flex Olimp Gold Omega 3 CL Green Magnitude CL White Food CL Purple Wrath MHP Up Your Mass [...]

[...] i tłuszczy. Zaczynając dietę z wagą 83 kg, minęło od tego dokładnie 5 tygodni, obecnie waga pokazuje mi 76 kg. Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, [...]

co myślicie o tym zestawie ? *Dibencozide "Activita" 100 kaps. /naczczo i przed siłką *Hi Tec PROTEIN "Hi Trc Nutrition" 2500g /dni tren 4x25g /nietren 3x25g *creatine powder "Hi Trc Nutrition" 250g /2x5g przed i po tren a w dni nietreningowe raz 5 g *Gain Bolic 6000 "OLIMP" 1kg /tylko po treningu 75g [...]

[...] w MC, jaki to jest on zły, wiem ze Trojboisci tak robia i dobrze mi z tym, ale czasami ( chyba 2 razy albo raz) czulem ciagniecie w bicepsie ( delikatne), troche zaczalem sie martwic. Ogolnie sie rozciagam po treningu, rozgrzewam przed, dobrze sie odzywiam, plan treningowy mam od trenera sekcji. z gory dziekuje za wyrozumialosc i cierpliwosc

[...] i tak jedna seria to: od ud do ugięcia ramion 90' 7 razy, później od 90' do klatki 7 razy, i od ud do klatki też 7 razy i tak 3 serie Uginanie ramion z hantlami skręcając przedramię 3 serie 3 serie z hantlą na kolanie Wt.: Barki + tric Rozgrzewka 3-4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy 3-4 serie wyciskanie sztangi do karku 3 serie unoszenia [...]

[...] 2.wyckanie "francuskie" za głową sztangietkami WTOREK PLECY 1.podciąganie na drążku nachwytem 2.Sciąganie wyciągu nachwytem za plecy 3. "sciąganie wyprostowanymi rękami przed sobą wyciągu" 4."przyciągenie ciężaru opierając sie na ławce jedną ręką i kolanem" brzuch SRODA BARKI 1.wyciskanie z przodu siedząc 2.wyciskanie z tyłu siedząc [...]

czesz! pytanko odnosnie bcaa i glutaminy.. mam zamiar brac tak: dt: rano glutamina 4g,przed treningiem 6kapsow bcaa olimp mg(trening na ogol trwa godzine i jest pod wieczor 18lub19ta),po treningu glutamina 8g,na noc zma apteczne chwile pozniej 6kapsow bcaa plus glutamina 4g. dnt:rano glutamina 4g,w poludnie glutamina 4g,na noc zma apteczne i [...]

[...] ćwiczyć klaty. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy, poźniej dwa tygonie na lekkich ciężarach. Wczoraj chciałem już powoli wracać do formy- ciężar w serii był o 20kg lżejszy niż przed naderwaniem. Zrobiłem kilka ruchów- ostre kłucie, i taki lekki trzask w klatce jakby coś się rozerwało, dźwięk podobny do "przeskakiwania" stawów, takie chrząkniecie [...]

Witam, mam taki problem gdy wziołem weglowodany z carbonoxa 50g 30 min przed treningiem i 50g po treningu jak pisze w opisie produktu a potem 30 minut także przed treningiem napalm 20g To nic mnie nie swędziło po napalmie i 0 tej pompy Natomiast gdy brałem sam napalm 30 min przed pompa i swędziło ;} - może wtedy brać 100g carbonoxa po treningu [...]